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    邊看電視邊瘦 腿

    發布者:深圳市丝瓜下载视频實業有限公司
    日期:2021-10-11
    瀏覽次數:304次
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          韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國MM所推崇的,在這裏,丝瓜下载视频特別舉例能夠舒展身體,讓身姿更加挺拔的輔助運動,在看電視劇的同時,也可以順便塑身哦!

      美體操1:韓國MM瘦大腿美體操

      仰臥在地板上,腿抬高至與地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿舉高。8--10次為一組,做2--3組。腹肌運動較為吃力,所以可依照體力來調整次數。

      練習部位:大腿肌肉

      美體操2:韓國MM瘦 腿減臀操。

      仰臥在地,膝蓋立起,兩手放在身體側麵。腳踏地,由臀部開始,把腿抬高,注意腳跟不要離地。8--10次為一組,做2--3組。

      功效:收縮腿部、提臀

      美體操3:韓國MM提升美腿線條操。

      坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄,夾高至與地板平行,再放下。8--10次為一組,做2--3組。

      功效:可使大腿上側緊繃。

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