人們在討論如何塑造健美體格時,往往會圍繞訓練計劃,技術動作以及飲食營養等這些外在方法,卻常常忽視了一個重要的內在因素,即人的心理作用。1.相信自己這次訓練一定比上次完成得更好。3.富於進攻性,不要僅僅舉起重量,而要打敗它們!把重量看成你的敵人,把訓練當成戰爭。
人們在討論如何塑造健美體格時,往往會圍繞訓練計劃,技術動作以及飲食營養等這些外在方法,卻常常忽視了一個重要的內在因素,即人的心理作用。如果在健身時學會使用大腦,會收到事半功倍的效果。
1.相信自己這次訓練一定比上次完成得更好。
2.去健身房前,想像自己可以完成更難的動作,舉起更重的重量,感覺更強壯,生活更有動力。
3.富於進攻性,不要僅僅舉起重量,而要打敗它們!把重量看成你的敵人,把訓練當成戰爭!
4.訓練時,切記把手機關掉,放下報紙,不要閑聊,心裏隻想著你正在練的部位,要全神貫注。
5.不要輕言放棄,即使頭幾組練習進行得不太順利,也不能隨便應付後麵的訓練。
6.不要抱怨,抱怨是健美者的大敵。
7.忍受酸痛,把酸痛的感覺看成是肌肉生長的信號,所以,去擁抱酸痛吧!
8.堅定信念,必須信任自己及正在做的事情。
9.不要為自己的發展設定上限。你的思維延伸到哪兒,你的身體也會如影相隨。
健身未必就一定要去健身房,其實隻要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。